Zoetstoffen, een overzicht van de verschillende soorten.

Zoetstoffen kom je overal tegen als alternatief voor suiker. Ze worden veelvuldig gebruikt in allerlei voedingsmiddelen en als zoetstof voor in bijvoorbeeld koffie, thee en yoghurt. Zoetstoffen zouden beter voor de lijn en het gebit zijn dan suiker.

Inmiddels is onderzocht dat het gebruik van zoetstoffen niet slankmakend werkt, het gebruik van zoetstoffen lijkt ervoor te zorgen dat het honger-verzadigings mechanisme in je lichaam in de war raakt. Het verlangen naar zoetigheid blijft en neemt toe met als gevolg: meer eten. 

Ongezond?

Over de gezondheid en veiligheid van zoetstoffen wordt al lang gediscussieerd. Van een aantal zoetstoffen is inmiddels bekend dat ze schadelijke effecten op de gezondheid hebben, zoals overgewicht, verhoogde kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.

Aspartaam is de meest bekende, maar er zijn veel meer soorten zoetstoffen op de markt. ÖKO-TEST Magazin zette de verschillende zoetstoffen op een rijtje. Om wat orde te scheppen in de wirwar van zoetstoffen, hun E-nummers, toepassing en mogelijke effecten, vatten we de zoetstoffen uit het ÖKO-TEST Magazin artikel hieronder samen.

De ADI is de Aanvaardbare Dagelijkse Inname in mg per kg lichaamsgewicht.

E950 Acesulfaam K

• Kunstmatige zoetstof.
• 200 x zoeter dan suiker.
• Veel gebruikt door de hoge kook-, opslag- en bakbestendigheid.
• Goedgekeurd door de World Health Organisation (WHO) in 1991 op basis van ongepubliceerde verslagen van de fabrikant.
• Geeft bij dieren schade aan erfelijk materiaal.
• Milieuverontreinigende stof.
• ADI: 9 mg/kg.

Conclusie: Kan niet goed beoordeeld worden omdat er geen onafhankelijke studies zijn.

E951 Aspartaam

• Kunstmatige zoetstof.
• Goedgekeurd voor brede toepassing in light producten.
• Kan problemen geven bij mensen met fenylketonurie (PKU).
• Kan bij mensen die er gevoelig voor zijn klachten geven als hoofdpijn, duizeligheid, geheugenverlies, gezichtsvermogen en hyperactiviteit.
• Kan bij dieren kanker veroorzaken (hersenen, lymfeklieren, urinewegen).
• ADI: 40 mg/kg.

Conclusie: De effecten van aspartaam zijn zeer divers en sterk afhankelijk van individuele gevoeligheid.

E952 Cyclamaat

• Kunstmatige zoetstof.
• Andere benaming is Sucaryl.
• Ivm de matige zoetheid vaak gebruikt in combinatie met andere zoetstoffen.
• Niet langer toegestaan in snoep, kauwgom en ijs.
• Verboden in Amerika ivm mogelijk risico op kanker.
• Kan in darmen worden omgezet in schadelijk cyclohexylamine (dieronderzoek: schadelijk voor testis en sperma en milieu verontreinigend)
• ADI: 7 mg/kg.

Conclusie: Er zijn duidelijke aanwijzingen dat cyclamaat schadelijk is voor de gezondheid en het milieu.

E954 Sacharine

• Kunstmatige zoetstof, 500 keer zoeter dan suiker.
• Vaak gebruikt om de bittere nasmaak van andere kunstmatige zoetstoffen of andere E-nummers te maskeren.
• Veel toegepast in light producten.
• Veroorzaakt in hoge doseringen bij dieren blaaskanker.
• Voorzichtigheid is geboden bij blaasziekten of geneesmiddel gebruik. Kan in combinatie met bepaalde medicijnen of gifstoffen uit het milieu het blaasslijmvlies beschadigen.
• Werkt bij varkens eetlust opwekkend.
• Technische toepassingen: houtlijm, antibiotica, haarblondeermiddel en pesticiden.
• ADI: 5 mg/kg.

E955 Sucralose

• Kunstmatige zoetstof.
• Ontstaat uit de reactie van suiker met sulfurylchloride.
• Andere benaming: chloorsuiker of trichloorgalactosaccharose.
• 600 keer zoeter dan suiker, zeer stabiel.
• Grote vervuiler van het watersysteem.
• De EU is geadviseerd de hoge maximum blootstelling te beperken vanwege onvolledige gegevens van de fabrikant.
• ADI: 15 mg/kg.

E957 Thaumatine

• Natuurlijke zoetstof, smaak- en aromaversterker met drop-achtige smaak.
• Komt van de rijpe ketemfe vrucht uit het Afrikaanse regenwoud.
• 100-2000 keer zoeter dan suiker, afhankelijk van de zuiverheid.
• Vaak gebruikt samen met andere zoetstoffen, vooral in vruchten, kauwgom, snoep en ijs.
• Wordt als onschadelijk beschouwd.
• Gaat in de toekomst via gentechniek geproduceerd worden.

E958 Glycyrrhizine

• Natuurlijke zoetstof, onderdeel van zoethoutwortel.
• 50-100 x zoeter dan suiker.
• Ook gebruikt als geneesmiddel.
• Kramp- en slijmoplossend, antiviraal en ontstekingsremmend.
• Bijwerkingen: hoofdpijn, duizeligheid, hoge bloeddruk, vochtophoping, hartritmestoornissen en spierzwakte. Deze bijwerkingen komen vooral voor bij mensen met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes en zwangere vrouwen.

Conclusie: Glycyrrhizine is een natuurlijk bestanddeel, maar gebruik niet te veel in verband met de effecten op de gezondheid.

E959 Neohesperidine DC

• Kunstmatige zoetstof.
• 300-2000 x zoeter dan suiker afhankelijk van dosis en product.
• Wordt chemisch gemaakt uit de natuurlijke bitterstof van citrusvruchten.
• Sterke mentol/dropachtige nasmaak.
• Kan bij sommige mensen darmklachten geven.
• ADI: 5 mg/kg

E960 Stevioside

• Natuurlijke zoetstof
• Komt van de bladeren van de Steviaplant.
• 300 x zoeter dan suiker.
• Wordt gebruikt in frisdranken, snoep, chocolade.
• Wordt in het lichaam omgezet tot steviol.
• Kan bij sommige mensen daling van de bloeddruk geven, duizeligheid, zwakte en misselijkheid.
• Wordt momenteel getest als geneesmiddel.
• ADI: 4 mg/kg

Conclusie: Voorzichtigheid is geboden omdat het vaak onduidelijk is welke zoetstoffen en eventuele andere toevoegingen onder de naam Stevia verkocht worden.

E961 Neotaam

• Kunstmatige zoetstof.
• Gemaakt uit aspartaam en 40 x zoeter.
• Kan in hoge dosering problemen geven bij mensen met fenylketonurie (PKU).
• Toxicologische studies van de fabrikant zijn niet openbaar gemaakt.
• ADI: 2 mg/kg.

Conclusie: Omdat de toxicologische studies niet openbaar zijn is er geen evaluatie mogelijk.

E962 Aspartaam-acesulfaamzout

• Ontstaat uit chemische reactie van deze twee stoffen.
• Breed toegepast, bijv. light limonade, snacks en vis uit blik.
• Zoeter en stabieler dan de 2 stoffen los van elkaar.
• ADI: Als Aspartaam (40 mg/kg) en Acesulfaam K (9 mg/kg).

Conclusie: Zie de beide stoffen waaruit het gemaakt is.

Overzicht om je eigen keuzes te maken

Uit bovenstaand overzicht blijkt: er zijn vele natuurlijke en kunstmatige zoetstoffen. Een aantal van de veel gebruikte zoetstoffen kan mogelijk een schadelijk effect hebben op de gezondheid en het milieu. Zoetstoffen worden veelal goedgekeurd op basis van afhankelijke studies van fabrikanten en er is over de meeste van deze stoffen veel onduidelijkheid. Meer onderzoek naar de effecten op de gezondheid en het milieu is daarom wenselijk. Tot er meer duidelijkheid is over de effecten kun je met de informatie uit bovenstaand overzicht zelf bepalen of je een zoetstof wilt gebruiken of niet.

Bron: ÖKO-TEST Magazin, uitgave mei 2014.